Tijdens een ademwerk sessie kun je verschillende sensaties ervaren, zoals tintelingen, warmte, emotionele ontlading en diepe ontspanning. Het is belangrijk om open te staan voor de ervaring en jezelf de ruimte te geven om te voelen wat er naar boven komt.

Draag losse, comfortabele kleding zodat je vrij kunt ademen en bewegen. Het is raadzaam 1-2 uur voor de sessie een lichte maaltijd te eten. Vermijd zware of vette maaltijden direct voor de sessie om ongemak te voorkomen. Neem een fles water mee en het is fijn een eigen deken mee te nemen. 

Na de sessie is het belangrijk om jezelf tijd te geven bij te komen. Drink water, eet iets lichts en rust even uit. Reflecteer op je ervaring en schrijf eventueel je gevoelens en gedachten op. Vermijd intense activiteiten direct na de sessie.

Hoewel ademwerk over het algemeen veilig is, zijn er bepaalde groepen die voorzichtig moeten zijn, zoals mensen met ernstige hartproblemen, hoge bloeddruk, epilepsie of andere ernstige medische aandoeningen. Als je hier vragen over hebt kun je contact met mij opnemen.

Bewust verbonden ademhaling is een ademhalingstechniek waarbij je zonder pauzes of onderbrekingen ademt, zodat je inademing vloeiend overgaat in de uitademing en vice versa. Dit creëert een continue ademhalingscyclus die de zuurstoftoevoer naar je lichaam optimaliseert en een diepe staat van ontspanning, helderheid en heling kan bevorderen.

• verhoogde zuurstofopname: bevordert de zuurstofvoorziening in je lichaam, wat energieniveaus kan verhogen.

• stressvermindering: helpt het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen

• emotionele heling: kan helpen bij het loslaten van onderdrukte emoties en trauma's.

• verbeterde concentratie: bevordert mentale helderheid en focus.

• versterking van het immuunsysteem: kan bijdragen aan een betere gezondheid en welzijn.

De frequentie hangt af van je persoonlijke doelen en behoeften. Als je merkt dat je je gestrest of overweldigd voelt, kan het nuttig zijn om vaker ademwerk te doen. Maar ook voor optimale ontspanning kun je diverse ademhalingsoefeningen inzetten. Dit kan zelfs dagelijks. 

Holistic movement is een therapeutische bewegingsmethode waarbij zowel aan de binnenkant als aan de buitenkant gewerkt wordt. Mentale problemen hebben effect op het lichaam en lichamelijke problemen hebben effect op de gemoedstoestand en de gedachtegang. We versterken de verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Daarom wordt er op alle vlakken behandeld. Door middel van bewegen van het fysieke als het mentale, emotionele en spirituele aspect, stimuleren we innerlijke ontwikkeling en genezing. Dat maakt jou tot wie jij bent.